詩篇論述睡眠(聖經輔導聯盟)

詩篇論述睡眠

我們脆弱的身體有基本需求：食物、水和睡眠。聖經輔導員滿足輔導對象的靈性需要，但也應該注意他們的身體狀況。我們的輔導部門使用的“新受輔導者表格”，包括他的生活的具體方面。例如，典型的問題會收集以下資訊：整體健康狀況、上次體檢的日期、目前服用的任何藥物以及睡眠習慣。本文將重點放在睡眠。

輔導員應該了解聖經關於睡眠的教導、睡眠不足者的情緒以及如何處理失眠。失眠可能不是當前的問題，但它肯定會對患有慢性疼痛的人，或浪費時間在手機上而犧牲健康睡眠的年輕女性，產生影響。有時，失眠會對接受輔導者的生活產生嚴重影響，並成為主要問題。

以下是詩篇中關於睡眠主題的一些想法。我將提供聖經思想來幫助那些無法每晚安然入睡的人。她可能會睡著，但一旦醒來就很難再入睡。明智的聖經輔導員會詢問有關睡眠習慣和咖啡因攝取的問題，並提供實際的幫助。我們應該準備在適當的時候提供與靈性有關的睡眠建議。請考慮以下三個原則。

1. 安穩的睡眠是上帝的恩賜

在詩篇的前四篇中，有兩篇提到睡眠。在詩篇三篇5節中，我們讀到：我躺下睡覺，我醒著，耶和華都保佑我。在詩篇四篇8節中，大衛將他對主的信靠和喜樂與他在夜晚所體驗到的平安聯繫在一起：我必安然躺下睡覺，因為獨有你耶和華使我安然居住。在這裡，平安與睡眠連結在一起；安寧、恢復活力的睡眠，與內心的平靜息息相關。這種睡眠是信任的表達，因為主是支撐我們的盾牌。傳統觀念認為，良好的睡眠衛生包括在入睡前思考「快樂的事」。詩篇三篇8節給出這樣一個愉快想法的例子：救恩屬於耶和華；願你賜福給你的百姓！無論白天或夜晚，都要思考上帝堅定不移的愛。平安就會將取代恐懼。請注意詩篇作者在夜間如何轉向主。他記得歌頌主並祈禱（詩篇四十二篇8節）。

2. 睡眠不足帶來痛苦

反之亦然。痛苦導致睡眠不足。詩篇102篇上方的上標是《困苦人發昏的時候，在耶和華面前吐露苦情的禱告》。這位苦惱的作者在第1-11節中傾訴他的心聲。在描述他的痛苦時有這樣一句話：「我儆醒不睡」。許多輔導員和受輔導者都意識到憂慮和失眠之間的關聯。大衛從生活中有一個例子。他寫道：「我因唉哼而困乏。我每夜流淚，把床榻漂起，把褥子溼透。」（詩篇六篇6節）。許多我的輔導者都同意我的經歷，即情緒和身體上的痛苦在夜間會增加。安靜且不受干擾的環境會加劇白天隱藏在背景中的事情。「一宿雖然有哭泣…」(詩篇三十篇5節下)。「忍受」、「停留」、「逗留」和「持續」這些詞彙都表達了充滿黑暗想法的不眠之夜的現實。詩篇七十七篇1-2、4節清楚地展現白天的思緒和夜晚的絕望之間的對比。我們讀到：「我要向神發聲呼求。我向神發聲，祂必留心聽我。我在患難之日尋求主。我在夜間不住的舉手禱告。我的心不肯受安慰。…… 叫我不能閉眼。我煩亂不安，甚至不能說話。

3. 聖經在痛苦的夜晚指引患者

讓我們再看看第77篇中陷入困境的詩篇作者。在這裡，他似乎在自言自語，也許是在夜晚的孤獨和寧靜之中。他寫道：“我想起我夜間的歌曲，捫心自問。” 我們可能也會遇到同樣的情況。我們躺著好幾個小時都沒睡。最終，聖靈促使我們思考聖經中關於上帝性格的真理。我們問這些問題：「難道主要永遠丟棄﹝我﹞，不再施恩嗎？難道祂的慈愛永遠窮盡？祂的應許世世廢棄嗎？上帝忘記開恩？因發怒就止住祂的慈悲嗎？」所有這些問題的答案都是響亮的“不！” 所有這些恐懼都是基於一個謊言：主已經改變了祂的本性，不再信守祂的承諾。聖經中的真理帶給人安慰。請注意第10-12節：“但我要追念……我要題說耶和華所行的。我要記念你古時的奇事。” 詩篇四篇4節告訴我們「在床上的時候，要心裡思想，並要肅靜。」下一節經文讓大衛重新站穩腳步。「當獻上公義的祭，又當倚靠耶和華。」（詩篇四篇5節）。

對於那些因情緒和精神困擾而失眠的人來說，讓我們用詩篇16篇7節的話來教導自己：我要稱頌那指教我的耶和華；我的心腸在夜間也警戒我。聆聽上帝的忠告和聖靈的指導將帶來穩定、平安甚至喜悅。接下來的經文告訴我們這一點：「我將耶和華常擺在我面前，因祂在我右邊，我便不至搖動。因此我的心歡喜，我的靈快樂。我的肉體也安然居住」（詩篇16篇8-9節）。心會變得高興，整個人充滿喜悅，身體也在平安中。願主在我們需要的時候幫助我們，以便我們能夠更好地幫助那些與失眠作鬥爭的受輔導者。

反思問題

本文的哪些方面對失眠的你有幫助？先自己應用，再指導別人，輔導時候有個人味道。
想一些方法（不使用手機）在清醒時想起聖經，例如學習聖經歌曲和記憶經文。

出處：

張逸萍

譯自﹕聖經輔導聯盟“Sleep Seen in the Psalter” By: Caroline Newheiser， May 14, 2025

這是BCC（Biblical Counseling Coalition）Grace and Truth部落格上推出的迷你係列，探討睡眠與失眠的議題。系列的第一篇文章(做好睡眠準備)，Betty-Anne Van Rees分享聖經智慧，幫助我們獲得良好的睡眠。第二篇文章(詩篇論述睡眠)中，Caroline Newheiser分享詩篇中關於睡眠的思考。

原文作者

Caroline Newheiser

Caroline Newheiser 是一位通過 ACBC 認證的輔導員，並在夏洛特改革宗神學院獲得基督教輔導碩士學位。她的丈夫 Jim 是該院基督教輔導課程的主任，同時也是輔導與實用神學的副教授。在搬到夏洛特之前，Caroline 作為牧師娘超過三十四年，其中有六年在沙烏地阿拉伯。她和 Jim 育有三個成年的兒子。Caroline 在地方教會中有多年輔導女性的經驗，並熱衷於幫助姊妹們用聖經的眼光看待自己的生命。你可點此造訪她的網站。