怎樣控制脾氣?(亞當斯)

Picture: Freepik.com

「我控制不了我的脾氣。」

你當然可以。

「我控制不了。」

你可以。

「那你告訴我怎麼控制。」

我正想你問這個問題。

很多人以為在某種情況下定要發脾氣,但這想法不對。聖經說你能控制脾氣,只要你真知道耶穌是你的救主。上帝要你控制臭脾氣:

「愚妄人怒氣全發,智慧人忍氣含怒。」(箴廿九11)

「但這是我的問題。我無法控制脾氣。」

你無法控制,是因為你沒有控制,也不願意控制。所以你說服自己不能控制。但事實上你能。

「你不了解。我不知試過了多少遍,已盡了一切努力,可是都沒效。」

我明白。你先聽我說瑞芬的故事。

瑞芬常發孩子的脾氣。她說,她不想發脾氣的,但是控制不了。

我說:「瑞芬,假如今天下雨,妳工作了整天,筋疲力竭,這時月訊剛來,湯又滾開了,三個小孩不住在爭吵,接著打了起來...,你當然光火,大聲責罵孩子。孩子鑽進桌底,躲進壁櫥...,這時電話鈴響了,是陸太太──這個遠近馳名的長舌婦,妳絕對不能讓她知道妳正在發脾氣,於是妳怎樣?妳降低音調,和顏悅色地說:『是陸太太?妳好。』妳這是做什麼?妳在控制自己的脾氣!」

瑞芬答:「對,上星期剛好就發生類似的事。」

你看,瑞芬其實可以控制脾氣。你也可以──只要你有充份決心。

問題是你已習慣了對某些人不控制自己的脾氣。假若你知道發脾氣後後果嚴重,你就不這麼隨意發脾氣了。很多人習慣向最親的人發脾氣。有些丈夫對妻子破口大罵,可是到了公司,出外應酬,倒忽然變成好好先生。為什麼這樣?因為他們已學會了一套出外求生的本領。可見收斂脾氣是可以學習的。

可曾奇怪,為什麼對老板你能收斂脾氣,但對妻子,卻一點兒沒有耐性?

當然你要說:「向老板發脾氣?難道想炒被魷魚?」

你這樣說就說明你本未倒置。你覺得工作賺錢很要緊。但事實上你和上帝、和太太的關係更要緊。你不能因為上帝愛你、太太愛你,便隨意把太太罵個半死,以為罵了她也沒關係。你這樣想是錯的。罵太太會影響你們之間的關係和你們的婚姻,也影響你和天父的關係。上帝在聖經明說:

「你們作丈夫的,要愛你們的妻子,不可苦待她們」(歌羅西書三19)

亂發脾氣,是罪,在外面亂發脾氣不對,在家中亂發脾氣也不對。不能因為太太忍氣吞聲,你便可以在家裡放恣。你應當改過。並且如上文所說的,你其實可以控制脾氣。你可以靠上帝,上帝要幫助你除去「一切苦毒、惱恨、忿怒、嚷鬧、毀謗、並一切的惡毒」(以弗所書四31)。

「怎樣幫助?我什麼方法都試過了!」你就是沒有「什麼方法都試過」──起碼你沒試過上帝的方法。

最常見兩種錯誤處理忿怒的方法:一是脾氣好像火山爆發;一是強忍,心中懷怨。這都不對,不是聖經的教訓。不發脾氣並不代表非強忍不可,同樣,不壓抑、不懷恨,也不代表非發脾氣不可。這是兩種極端,都不對。聖經的教導是:

「生氣卻不要犯罪,不可含怒到日落」(以弗所書四26)

請注意:「生氣卻不要犯罪」,換言之,生氣並不等於犯罪。忿怒是一種情緒,是上帝所賜,猶如其他情緒,只要用得合宜,表達適當--按照聖經的原則,就不是罪。事實上,如果我們發的是義怒,那是對的,因為上帝也發義怒(詩篇七11;馬可福音三5)。問題是我們常走極端,要麼亂發脾氣,要麼強忍懷恨。這就造成很大傷害,不但不能解決問題,反而使情況更趨惡劣。

忿怒可產生極大的破壞力。當一個人脾氣像火山爆發時,他會傷害別人,也傷害自己。他會摔東西,即傷人害物。另一方面,強忍,撇著一肚子氣,會損害身心的健康,導致腹絞痛、緊張、胃潰瘍等。

上帝並沒給我們傷害他人和傷害自己的權力

正確的方法就是按照聖經原則,把忿怒所產生的能量,像炮彈一樣瞄準使你生氣的問題射去,把問題解決掉。切忌胡亂發炮。下圖就是常見的錯誤方法:是把怒氣向人爆發,或是像積蓄炸藥一樣,把忿怒屯積內心:

聖經說:

「污穢的言語,一句不可出口,只要隨事說造就人的好話,叫聽見的人得益處」(以弗所書四29)

說話是為造就人,是叫人得益處,我們沒有權利傷害人,上帝沒有給我們這個權利。當我們生氣,說話也只能對事不對人。心理學家教人打枕頭洩忿也是不對。這不是上帝的方法。打枕頭並不能解決問題,於事無補。

忿怒好像鐘擺,擺到兩端都是極端,都不對。我們必須適中,切中問題,把怒氣的能量用來解決引發你生氣的問題。只有這樣,忿怒才有建設性,同時也能助你控制牛脾氣。

忿怒好像一匹馬,你要用韁繩勒住它,使它隨聖經的方向走。上帝願意賜力量,你要投靠祂,祈禱尋求上帝指引,願意照著聖經的教訓去行,那麼你便經歷到上帝的幫助。

「恐怕沒有這麼容易吧?是不是有甚麼秘訣?」

對,有一個很重要的秘訣,就是相信耶穌,接受耶穌基督作你的救主。如果你不信耶穌,不信上帝,以上對你都等如空話。信耶穌是先承認自己是罪人,承認自己做錯了許多事,觸犯了上帝的誡命。你承認不能自救,只有耶穌能救你。耶穌基督為你降世成人,為你釘死贖罪。你接受祂,祂就赦免你的罪,使你與上帝和好。

你信耶穌嗎?如不信,你就很難控制你的牛脾氣。你要承認自己有罪,因為你需要救主,你不能自救。


摘譯自聖經輔導員 Jay Adams 的小冊子《What Do You Do When Anger Getst he Upper Hand?》Use with permission.
原文來自:http://www.chinesebiblicalcounseling.net/emotion/temper_Adams.htm
譯者:張逸萍博士
Used by permission © CCEF


延伸閱讀

亞當斯博士(Jay E. Adams)曾任韋敏斯德神學院(Westminster Theological Seminary)實踐神學的教授,是二十世紀聖經輔導的先驅。聖經輔導學歷經近四十年的發展,以漸為教會界所重視。亞當斯創辦了「基督徒輔導及教育基金會」(Christian Counseling & Educational Foundation,簡稱CCEF)、美國聖經輔導協會,以及「永恆話語文字事工」(Timeless Texts),秉持「回歸聖經」的原則,引導人邁向成聖之途。

教會勸戒手冊 – 信徒得天獨厚的權益 (傑伊.亞當斯)